{"id":7061,"date":"2025-09-05T12:42:54","date_gmt":"2025-09-05T17:42:54","guid":{"rendered":"https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/?p=7061"},"modified":"2025-09-09T08:43:41","modified_gmt":"2025-09-09T13:43:41","slug":"concepcion-de-un-estilo-de-vida-activo-a-traves-de-la-actividad-fisica-y-el-deporte-el-papel-de-la-educacion-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/concepcion-de-un-estilo-de-vida-activo-a-traves-de-la-actividad-fisica-y-el-deporte-el-papel-de-la-educacion-fisica\/","title":{"rendered":"Concepci\u00f3n de un estilo de vida activo a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica y el deporte: el papel de la Educaci\u00f3n F\u00edsica"},"content":{"rendered":"<h1>Concepci\u00f3n de un estilo de vida activo a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica y el deporte: el papel de la Educaci\u00f3n F\u00edsica<\/h1>\n<h3>Escrito por: Yohn Jaime Ram\u00edrez Arcia &#8211; Educaci\u00f3n F\u00edsica<\/h3>\n<div><\/div>\n<div style=\"padding: 1px 30px; background-color: #e4e4e9;\">\n<h4>Resumen<\/h4>\n<p>Las nuevas costumbres y h\u00e1bitos poco saludables que han surgido en la edad contempor\u00e1nea representan un gran desaf\u00edo para la salud f\u00edsica y mental de las personas. En este contexto, el papel de la Educaci\u00f3n F\u00edsica, a trav\u00e9s de la promoci\u00f3n de la actividad f\u00edsica y h\u00e1bitos saludables, se convierte en una herramienta pedag\u00f3gica fundamental para mitigar estos desaf\u00edos.<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Yohn-Jaime-Ramirez-Arcia.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><button class=\"button-5\" role=\"button\">Ver art\u00edculo en PDF<\/button><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p>Las etapas de la humanidad y sus diferentes periodos hist\u00f3ricos (Prehistoria, Edad Antigua, Edad Media, Edad Moderna y Edad Contempor\u00e1nea) han estado definidas por el desarrollo o impacto de aspectos sociales, pol\u00edticos, econ\u00f3micos, geogr\u00e1ficos, religiosos, f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos. Algunos de estos \u00e1mbitos han dejado una huella profunda, influyendo en nuestra forma de vivir y actuar en distintas culturas. Desde una perspectiva f\u00edsica, es interesante observar c\u00f3mo la actividad f\u00edsica, el deporte o la recreaci\u00f3n han estado presentes en cada uno de estos per\u00edodos, influyendo el desarrollo humano.<\/p>\n<p>Si hacemos un breve recorrido hist\u00f3rico, podr\u00edamos decir que:<\/p>\n<p><strong>En la Prehistoria, <\/strong>el desarrollo f\u00edsico, social y geogr\u00e1fico fue fundamental. Los seres humanos aprendieron a desplazarse en posici\u00f3n erguida, mejorando su control corporal, lo que les permiti\u00f3 dominar el fuego. La actividad f\u00edsica no solo fue esencial para la supervivencia, sino que tambi\u00e9n facilit\u00f3 la creaci\u00f3n de herramientas y la expansi\u00f3n territorial, sentando las bases para el lenguaje y la comunicaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>En la Edad Antigua,<\/strong> se caracteriz\u00f3 por un avance social y pol\u00edtico, donde surgieron las primeras civilizaciones. Se valoraba tanto la belleza f\u00edsica como espiritual. La actividad f\u00edsica se convirti\u00f3 en un elemento central en las culturas antiguas, donde los deportes y las competencias eran valorados como formas de demostrar fuerza y habilidad.<\/p>\n<p><strong>En la Edad Media,<\/strong> la expansi\u00f3n territorial fue crucial, reflejando la historia de la civilizaci\u00f3n occidental. Las guerras y el desarrollo de la religi\u00f3n actuaron como modelos pol\u00edticos y econ\u00f3micos. La actividad f\u00edsica, aunque a menudo restringida por conflictos, segu\u00eda siendo una forma de preparaci\u00f3n y resistencia, vital para las comunidades en tiempos de guerra.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-7066 alignleft\" src=\"https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Imagen-institucional_02_2-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"408\" height=\"272\" srcset=\"https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Imagen-institucional_02_2-300x200.jpg 300w, https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Imagen-institucional_02_2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Imagen-institucional_02_2-768x512.jpg 768w, https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Imagen-institucional_02_2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Imagen-institucional_02_2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 408px) 100vw, 408px\" \/><\/p>\n<h5 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #f43d33;\"><em><strong>&#8220;Las tasas de<br \/>\nenfermedades<br \/>\nrelacionadas con la<br \/>\nfalta de actividad<br \/>\nf\u00edsica han aumentado<br \/>\nconsiderablemente,<br \/>\nconvirtiendo esta<br \/>\nproblem\u00e1tica<br \/>\nen un tema de<br \/>\npreocupaci\u00f3n<br \/>\nmundial, afrontando<\/strong><\/em><\/span><span style=\"color: #f43d33;\"><em><strong>&#8220;<\/strong><\/em><\/span><\/h5>\n<p><strong>En la Edad Moderna,<\/strong> Conocida como la era de la raz\u00f3n, se distingui\u00f3 por un florecimiento de la ciencia, el arte y el pensamiento. Se comenz\u00f3 a valorar el bienestar f\u00edsico y la salud, emergiendo un inter\u00e9s renovado por la actividad f\u00edsica como un medio para mejorar la calidad de vida individual y colectiva.<\/p>\n<p><strong>En la Edad Contempor\u00e1nea,<\/strong> caracterizada por cambios acelerados que han transformado los \u00e1mbitos pol\u00edtico, social y econ\u00f3mico. Esta \u00e9poca, influenciada por guerras mundiales, avances tecnol\u00f3gicos y la globalizaci\u00f3n, ha tra\u00eddo consigo aspectos positivos en el campo de la medicina, centrados en promover la salud y el bienestar de las personas de manera m\u00e1s consciente. Adem\u00e1s, han surgido nuevas tendencias en entrenamiento y fitness que buscan fomentar el equilibrio personal.<\/p>\n<p>Sin embargo, y parad\u00f3jicamente, estos avances, han introducido estilos de vida poco beneficiosos. El sedentarismo y la inactividad son conductas que afectan la salud f\u00edsica y mental. <strong>Las tasas de enfermedades relacionadas con la falta de actividad f\u00edsica han aumentado considerablemente, convirtiendo esta problem\u00e1tica en un tema de preocupaci\u00f3n mundial, afrontando as\u00ed, nuevos desaf\u00edos.<\/strong><\/p>\n<p><strong><u>Contextualizaci\u00f3n<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Tras este recorrido por la relaci\u00f3n entre el ser humano y su entorno, y el impacto del componente f\u00edsico en el desarrollo como civilizaci\u00f3n, es fundamental reflexionar sobre c\u00f3mo estos eventos pasados influyen en el presente. Las situaciones y decisiones tomadas en su momento han generado un presente lleno de desaf\u00edos en diversos \u00e1mbitos. Uno de los desaf\u00edos m\u00e1s representativos que afecta la salud y el bienestar de las personas en la actualidad: <strong>el sedentarismo y la inactividad. \u00a0<\/strong>Promover la actividad f\u00edsica, el deporte y la recreaci\u00f3n puede ser una herramienta clave para alcanzar un estilo de vida m\u00e1s activo y saludable.<\/p>\n<p>Pues bien, a pesar del desarrollo y avance generado por siglos y d\u00e9cadas hacia una civilizaci\u00f3n m\u00e1s compleja, y tras ver la importancia que ha tenido la actividad f\u00edsica y el deporte en cada momento de la historia, nunca nos hab\u00edamos enfrentado a los retos provocados por las nuevas costumbres y h\u00e1bitos de la \u00e9poca. \u00a0Como se\u00f1ala P\u00e9rez (2008).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 160px;\">\u201cEl estilo de vida moderno en el que vivimos hace que seamos cada vez m\u00e1s sedentarios, lo cual es muy peligroso para nuestra salud. Permanecer sentados muchas horas delante del ordenador o televisor, utilizar el coche para desplazamientos cortos, subir en ascensor en lugar de utilizar las escaleras, son algunas de las situaciones que contribuyen a hacernos cada vez m\u00e1s inactivos\u201d (p. 73).<img decoding=\"async\" class=\" wp-image-7067 alignright\" src=\"https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Imagen-institucional_03_2-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"287\" height=\"431\" srcset=\"https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Imagen-institucional_03_2-200x300.jpg 200w, https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Imagen-institucional_03_2-683x1024.jpg 683w, https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Imagen-institucional_03_2-768x1152.jpg 768w, https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Imagen-institucional_03_2-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Imagen-institucional_03_2-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Imagen-institucional_03_2-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 287px) 100vw, 287px\" \/><\/p>\n<h5 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #f43d33;\"><em><strong>&#8220;Cuando el cuidado deja<br \/>\nde ser solo un concepto y se<br \/>\nconvierte en una pr\u00e1ctica<br \/>\ncotidiana, se transforma<br \/>\nen una cultura que fortalece<br \/>\nlas relaciones, el bienestar<br \/>\ny permite el desarrollo de<br \/>\nhabilidades sociales y<br \/>\nemociones.&#8221;<\/strong><\/em><\/span><\/h5>\n<p>La inactividad trae consigo una serie de problemas que van ligados a nuestro estado de salud f\u00edsico y mental. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (2024), \u201cel 31% de los adultos y el 80% de los adolescentes no cumplen con los niveles recomendados de actividad f\u00edsica\u201d datos preocupantes frente al tipo de conductas que estamos adoptando, aumentando con esto, el n\u00famero de personas que visitan los hospitales y los centros m\u00e9dicos para realizar todo tipo de consultas por enfermedades no trasmisibles (ENT). Nos referimos a este tipo de enfermedades al ser un grupo que no se contagia y que resultan siendo cr\u00f3nicas, causadas por una serie de combinaciones de tipo gen\u00e9tico, ambiental, fisiol\u00f3gico y cultural. Algunas de estas son: \u00a0enfermedades cardiovasculares, c\u00e1ncer, enfermedades respiratorias cr\u00f3nicas, diabetes, alergias, entre otras.<\/p>\n<p>La obesidad, por ejemplo, ya no afecta a una parte de la poblaci\u00f3n, sino a todas las edades y segmentos. \u201cEn la mayor\u00eda de los casos, la obesidad se asocia a una falta de actividad f\u00edsica y a un desequilibrio entre la energ\u00eda consumida y la energ\u00eda gastada\u201d (L\u00f3pez, 2008, p.71). Este tipo de enfermedades, avanzan r\u00e1pidamente en el mundo, siendo una de las principales causas de muerte.<\/p>\n<p>Los estilos de vida inactivos o sedentarios, impulsados por las nuevas formas de interactuar con nuestro entorno y las manifestaciones culturales actuales, han suscitado atenci\u00f3n sobre las dificultades que esto conlleva a nivel f\u00edsico, mental y social. \u201cLa inactividad f\u00edsica y el sedentarismo son un importante problema de salud p\u00fablica, tanto por su prevalencia en nuestro medio (casi un tercio de la poblaci\u00f3n es insuficientemente activa), como por su impacto en los principales problemas de salud\u201d. (Al\u00f3s &amp; Puig, 2022, p.66).<\/p>\n<p>Al hablar de inactividad y el sedentarismo, no solo nos referimos a los problemas relacionados con las enfermedades no transmisibles (ENT), sino que tambi\u00e9n, es importante considerar la salud mental de las personas. Esto incluye en el bienestar emocional y psicol\u00f3gico, y su influencia en las relaciones interpersonales.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #f43d33;\"><em><strong>&#8220;A mayores niveles de actividad f\u00edsica, deporte<br \/>\ny mejores conductas saludables, menores<br \/>\nser\u00e1n los niveles de riesgo de enfermedades&#8221;<\/strong><\/em><\/span><\/h5>\n<p><strong><u>El papel de la Educaci\u00f3n F\u00edsica<\/u><\/strong><\/p>\n<p>A lo largo de la historia, el ser humano ha buscado cuidar su salud mediante pr\u00e1cticas f\u00edsicas como parte de una formaci\u00f3n integral. Sin embargo, los retos actuales requieren una respuesta orientada al bienestar desde una perspectiva multidimensional. La Educaci\u00f3n F\u00edsica (EF) juega un papel crucial desde la infancia en la promoci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n<p>Como se\u00f1ala Hernando (2006, citado en Celdr\u00e1n, 2016), La Educaci\u00f3n F\u00edsica (EF) es<strong> un instrumento pedag\u00f3gico muy eficaz para desarrollar las pautas de conducta saludables que favorezcan a una mayor calidad de vida, por esto, podemos decir que es una asignatura que ayuda a obtener una mejor calidad de vida.<\/strong><\/p>\n<p>La EF como agente facilitador entre las personas y los h\u00e1bitos de vida saludable (dormir bien, comer de manera balanceada, realizar actividad f\u00edsica y deportiva de manera regular, entre otros) que contribuye al bienestar f\u00edsico, psicol\u00f3gico y social, permite un mejor relacionamiento del individuo consigo mismo, y con el entorno. As\u00ed mismo, sus funciones cognitivas son reguladas y potenciadas, facilitando la adquisici\u00f3n de nuevos conocimientos que les permiten desenvolverse de manera m\u00e1s productiva en cada una de sus actividades. Un estudio de revisi\u00f3n sistem\u00e1tica as\u00ed lo confirma (Pastor et.al., 2021) donde al parecer, y tras implementar en los estudiantes las pausas activas como una estrategia de fortalecimiento acad\u00e9mico, mostro resultados significativos que mejoran el rendimiento cognitivo, aumentan la concentraci\u00f3n, la atenci\u00f3n y la motivaci\u00f3n acad\u00e9mica.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-7068 aligncenter\" src=\"https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Imagen-institucional_04_1-scaled-e1757336512936-300x107.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"232\" srcset=\"https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Imagen-institucional_04_1-scaled-e1757336512936-300x107.jpg 300w, https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Imagen-institucional_04_1-scaled-e1757336512936-1024x364.jpg 1024w, https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Imagen-institucional_04_1-scaled-e1757336512936-768x273.jpg 768w, https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Imagen-institucional_04_1-scaled-e1757336512936-1536x545.jpg 1536w, https:\/\/marymountbogota.edu.co\/revista-contacto-maestro\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Imagen-institucional_04_1-scaled-e1757336512936.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p>La OMS (2024) advierte sobre los efectos negativos de la inactividad: aumento de grasa corporal, deterioro de la salud cardiometab\u00f3lica, alteraci\u00f3n del sue\u00f1o y del comportamiento social. Al\u00f3s y Puig (2022) afirman que la <strong>actividad f\u00edsica reduce s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n<\/strong>, y mejora el sue\u00f1o y el funcionamiento cognitivo (p.66).<\/p>\n<p>Gonz\u00e1lez y M\u00e1rquez (2012) concluyen: \u201cEstados emocionales tales como, tensi\u00f3n, depresi\u00f3n, enfado, fatiga y confusi\u00f3n, parecen disminuir, mientras aumentan los niveles de energ\u00eda\u201d (p.100).<\/p>\n<p>En definitiva, <strong>a mayores niveles de actividad f\u00edsica, deporte y mejores conductas saludables, menores ser\u00e1n los niveles de riesgo de enfermedades<\/strong>, as\u00ed como el aumento en la productividad de cualquier tipo de actividad acad\u00e9mica y no acad\u00e9mica, tanto en ni\u00f1os, como en adultos. La adhesi\u00f3n a conductas saludables deber\u00eda ser un valor esencial en toda comunidad, especialmente en las educativas.<\/p>\n<p>En este sentido, el <strong>colegio Marymount<\/strong> ofrece espacios valiosos para promover estos h\u00e1bitos: clases de EF desde prejard\u00edn hasta grado once, actividades extracurriculares y deportes como baloncesto, voleibol, f\u00fatbol, gimnasia, barras y ajedrez. Estas experiencias, articuladas con los atributos del Bachillerato Internacional (IB), fortalecen el compromiso de las estudiantes con su salud y entorno.<\/p>\n<p>El \u00e1rea de Educaci\u00f3n F\u00edsica, en el curr\u00edculo escolar, se convierte as\u00ed en una oportunidad para fomentar valores, aprovechar el tiempo libre y desarrollar una vida plena y saludable.<\/p>\n<p>En resumen, a lo largo de la historia, la actividad f\u00edsica o el deporte ha sido un componente fundamental en el desarrollo humano, influyendo en la forma en que las sociedades han evolucionado y enfrentado sus desaf\u00edos. La conexi\u00f3n entre la actividad f\u00edsica y el crecimiento en diferentes \u00e1reas fomenta estilos de vida saludables para elevar la calidad de conductas y comportamientos.<\/p>\n<p>\u201cActuamos movidos por la necesidad, por las expectativas, por las emociones que orientan nuestro comportamiento\u201d (Marina &amp; Rambaud, 2018).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<h4>Bibliograf\u00eda<\/h4>\n<ul>\n<li>\u00c1los, F y Puig, A. (17 de febrero de 2022). Actividad f\u00edsica y sedentarismo. <em>Los principales problemas de salud<\/em>, (2), 66-75.<\/li>\n<li>Celdr\u00e1n, A. (diciembre de 2016). La importancia de la Educaci\u00f3n F\u00edsica en el sistema educativo. <em>Em\u00e1sF, Revista Digital de Educaci\u00f3n F\u00edsica, <\/em>(43), 83-96. <a href=\"http:\/\/emasf.webcindario.com\">http:\/\/emasf.webcindario.com<\/a><\/li>\n<li>Gonz\u00e1lez, R y M\u00e1rquez, S. (2012). <em>Relaci\u00f3n entre actividad f\u00edsica y salud mental<\/em>. Diaz de santos. <a href=\"https:\/\/acortar.link\/hOyPJI\">https:\/\/acortar.link\/hOyPJI<\/a><\/li>\n<li>L\u00f3pez, J. (8 de junio 2008). Obesidad infantil: importancia de la actividad f\u00edsica, del deporte y de la educaci\u00f3n f\u00edsica. <em>Cultura, Ciencia y Deporte. (<\/em>3), 71. <a href=\"http:\/\/www.redalyc.org\/articulo.oa?id=163028253004\">http:\/\/www.redalyc.org\/articulo.oa?id=163028253004<\/a><\/li>\n<li>Marina, J y Rambaud, J. (2018). <em>Biograf\u00eda de la humanidad<\/em>. Ariel. <a href=\"https:\/\/acortar.link\/2NPvZa\">https:\/\/acortar.link\/2NPvZa<\/a><\/li>\n<li>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. (26 de junio 2024). Actividad f\u00edsica. <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\">https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity<\/a><\/li>\n<li>Pastor, J; Prieto, A; L\u00f3pez, S y Martinez, J. (1 de octubre de 2021). <em>Descansos activos y rendimiento cognitivo en el alumnado: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica<\/em>. Apunts educaci\u00f3n f\u00edsica y deportes, (146), 11-23. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5672\/apunts.2014-0983.es.(2021\/4).146.02\">https:\/\/doi.org\/10.5672\/apunts.2014-0983.es.(2021\/4).146.02<\/a><\/li>\n<li>P\u00e9rez, J. (8 de junio de 2008). Recomendaciones sobre actividad f\u00edsica para la salud. <em>Cultura, Ciencia y Deporte, (<\/em>3), 73.\u00a0\u00a0<a href=\"http:\/\/www.redalyc.org\/articulo.oa?id=163028253004\">http:\/\/www.redalyc.org\/articulo.oa?id=163028253004<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"tmnf_excerpt\">Las nuevas costumbres y h\u00e1bitos poco saludables que han surgido en la edad contempor\u00e1nea representan un gran desaf\u00edo para la salud f\u00edsica y mental de las personas. 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